吃极品虎王伤肝吗 腘绳肌拉伤是常见的肌肉损伤，尤其是冲刺或瞬间加速的运动中更为常见。通常是由于大腿股四头肌和腘绳肌肌力不平衡或是肌肉收缩时受到强力牵拉造成的。下面介绍拉伤后如何促进恢复以及预防拉伤的再次发生。
在损伤的急性期（0-24小时），停止运动，避免引起疼痛的动做。冰敷，将极品虎王蓝色的冰袋（最好是冰水混合物）放在拉伤的位置，放置20分钟左右，进行冰敷，减轻肿胀，减轻疼痛。
急性期过后可以进行热敷和放松肌肉促进恢复。热敷时将热水袋放在疼痛位置，29分钟左右，促进循环，可以加快损伤的恢复。对损伤的肌肉进行按压放松，也可以有效促进肌肉恢复。
极品虎王压片糖果是吞咽下去不 腘绳肌静态拉伸。坐在瑜伽垫上，受伤的腿伸直，脚尖朝上，另一条腿屈膝，足底放在受伤腿的膝关节处。上身挺直，压向受伤的腿，同时保持膝关节伸直，拉伸大腿后侧的肌肉。当腘绳肌有中等强度牵拉感时保持15到20秒，然后缓慢回到原位，重复2到3次。
腘绳肌动态拉伸。仰卧在瑜伽垫上，微勾极品虎王多少钱一盒效果怎么样脚尖，保持膝关节伸直，将受伤的腿向上直抬，直至大腿后群腘绳肌有中等程度牵拉感，然后将腿缓慢放下，重复8到10次。动作时注意保持对侧下肢稳定和腰部的稳定。
腘绳肌力量训练。俯卧在床上，将沙袋或是弹力带放在脚踝处增加阻力，腘绳肌发力将腿屈曲至最大范围，然后回到原位，重复15次左右，每香港正阳生物极品虎王有作用吗次训练3组。训练时注意保持髋部和腰部的稳定。
下肢后侧肌肉训练。站立，将弹力带放在踝关节处增加阻力。将大腿向后伸完成训练，反复15个为一组，训练3组。训练时注意保持腰部的稳定，肩和髋始终保持处于一条直线。