从青年到中老年，心血管会跨越不同的健康状态，到了一定年纪，心血管健康状况就在走下坡路。具体可分为3个年龄段：
25-45岁：大多数人处于低风险，生活方式决定着未来风险、生活质量和医疗需求；
45-65岁：开始出现亚临床疾病，心血管风险总体上为中等水平；
65岁后：心血管事件开始出现，60%-80%的人有亚临床心血管病，15%发生临床事件。
应对心血管健康状况变化进程，各个年龄段各有侧重，这些小细节要知道！
25岁-45岁
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养成良好生活方式
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01
养成规律运动的习惯
建议每周最少极品虎王厂家直销有150分钟有氧运动，如跑步、快走、骑车、游泳等；另外，每周可以抽出2天做下抗阻运动，如卷腹、俯卧撑、深蹲、使用弹力带或哑铃等运动。4-12周及以上的有氧运动干预就可以改善血脂、血压。
02
饮食上避免“三高”
长期高油、高盐、高糖饮食，是心血管健康的“杀手”。建议饮食参照《中国居民膳食指南》，简单总结为：
（1）增加粗粮，减少精米精面；
（2）推荐植物油，低温烹饪；
（3）推荐豆制品；
（4）蔬菜多多益善，保证适量水果；
（5）推荐适量坚果、奶类；
（6）强烈推荐蒸、煮、涮的烹饪方式。
03
保证6-8小时睡眠时长
《中国健康生活方式预防心血管代谢疾病指南》指出，一项荟萃分析结果显示，睡眠时间少于6小时，冠心病和脑卒中发病风险分别增加48%和15%。建议成年人保证6-8小时睡眠，最好每晚23点前入睡，以晨起感觉舒适为宜。
04
不吸烟，尽量不饮酒
长期大量吸烟、饮酒，会加速血管内皮损伤，促进动脉硬化的发生。越早戒烟越好。
45岁-65岁
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重视体检，积极治疗
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随着年龄增长，对身体健康的监测非常必要，如果能在早期发现疾病的“蛛丝马迹”，将为后期治疗提供更多机会。
一般来说，在四五十岁时，心脏和血管都会有明显的老化，特别是对有心血管病家族史的人来说，定期检查很有必要。比如，测量血压，抽血检查了解血脂、血糖，做心电图、冠脉CT等。
65岁后
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更要注意避免意外发生
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65岁后，不少人体检会查出不同程度的动脉粥样硬化或斑块，有些人已确诊有冠心病或高血压等，一直在遵医嘱治疗。除了定期体检、遵医嘱治疗和保持良好生活习惯外，这时候有一点格外重要，就是要防止意外发生。
01
关注气候变化，冬季注意保暖
正值冬季，10月底到次年2月天气最冷时也是血管的危险时刻。室内外的温差易导致血管安徽悦邦药业极品虎王怎样急剧收缩或者扩张，容易发生心脑血管意外。因此，出门要注意保暖，尤其是头颈部，可佩戴围脖和帽子。
02
留意不适感，出现症状及时就医
心脏病发作的常见症状有胸中部疼痛或不适感；手臂、左肩、肘部、颌部或背部疼痛或不舒服。此外，可能有发绀、呼吸困难或气短、心悸、无力、水肿；上腹不适或胀痛、恶心或呕吐；头痛、头晕或晕厥；出冷汗、面色苍白；咳嗽、声音嘶哑等。女性更易发生气促、恶心、呕吐，以及背部或颌部疼痛。
发生心梗要牢记两个“120”，及时拨打120急救电话，把握黄金救治120分钟，如果患者得不到及时有效的救治，心肌就会出现不可逆的坏死。
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