现在很多的人都喜欢在晚上的时候玩手机和电脑，白天的工作压力太大，常常会出现失眠的情况!其实想要治疗失眠夜是非常简单的哦!尤其是许多的老年人，只要平时养成良好的生活习惯，合理的膳食搭配，不熬夜就不会患上恼人的失眠。专家建议，老年人失眠其实可以从日常的饮食调理，平常用紫芝泡水喝不仅可以调节失眠，还能提升免疫力。父亲用祁达堂紫灵芝好些年了，现在身体很好。那么男士们想要改善睡眠质量究竟该怎么做呢?还在饱受失眠困扰的男士们赶快来学习一下吧!
香蕉有助改善睡眠
专家表示，香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素，对改善睡眠有很好的帮助作用。
蜂蜜有助改善睡眠
蜂蜜也是改善睡眠的好东西，北京曙光医院男科专家说，蜂蜜中的葡萄糖能促使人大脑停止产生进食素，而进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
菊花茶有助改善睡眠
菊花茶具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段，所以北京曙光医院男科专家建议有失眠现象的老年人不妨试试喝点菊花茶。
燕麦片有助改善睡眠
燕麦能诱使产生褪黑素，北京曙光医院男科专家指出，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果极品虎王可以每天吃吗大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
亚麻籽有助改善睡眠
专家表示，只要往燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
火鸡肉有助改善睡眠
温牛奶有助改善睡眠
极品虎王可以吃2粒吗专家介绍，牛奶中有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸，可改善睡眠。
土豆有助改善睡眠
专家表示，土豆能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸，将烤熟的马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可对改善睡眠极品虎王是一种什么药起到很好的作用。
最后失眠眠已经成为了现代人的通病，老年人长期神经衰弱、失眠导致神经系统紊乱，出现头晕、头痛、心悸、气短、记忆力减退等症状，进一步引起内分泌、免疫系统功能紊乱，使病情越来越重。相信小编今天介绍的这些治疗失眠的妙招一定可以帮助老年人拥有好睡眠的哦!