性能力是一个男人自信的基础，如果性能力不好，心理上就会不可避免地出现自卑等情绪，从而影响到整个人的身心健康。今天教大家几个科学的运动方法提升性能力~
01
【提升性能力的运动方法有哪些？】
提肛运动
采取坐姿，全身放松，想象自己在小便，突然间向上方提肛门，终止小便，会感极品虎王淘宝靠谱吗觉到肛门、阴道周围的肌肉有种收缩的紧绷感，然后放松，再提拉再放松，这就是一组提肛的运动。
如此重复30-50次，长时间练习会使肛门肌肉得到充分锻炼，越来越紧实。
下蹲运动
双脚与肩保持同宽，膝盖弯曲往下，双手叉腰或者置于前方，保持身体平衡状态，然后臀部发力，慢慢下蹲，膝盖要水平朝外，下蹲至臀部低于膝盖的位置时，稍微停顿一下，再恢复站姿。
下蹲运动长期坚持做能够锻炼腿部和臀部的肌肉，刺激分泌更多的睾丸激素和生长激素，促进肌肉生长发育，提高性功能。
俯卧撑
面朝下呈支撑姿势躺在地上。双手放在肩膀两侧，腹部紧绷。保持脊柱笔直，目视前方。双肘弯曲使身体下降。胸部应接触地面。返回原始位置并重复动作，起身时肌肉紧缩。
辉腾男性保健品极品虎王俯卧撑需要臀部、腹部、胸部、大腿等部位肌肉的紧密配合，长期坚持能够改善血管弹性，增强肌肉耐力，有利于丁丁的勃起。
冷水交替浴
使用冷热水交替浴时，最好极品虎王有用没维持一定的室内温度，防止感冒，在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴缸。
如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感。
除此之外，按摩也可以帮助男人提高性能力。
02
【哪些按摩手法可以提高性能力？】
阴茎按压法
时常采用“阴茎指压法”按摩阴茎，可有效地提高性能力。方法是反复用手指抓捏阴茎。
由此可增强阴茎神经和血管等的活性化。这就如同人在寒冷时反复搓手或握拳可改善手指的血液循环，使手指发红变暖一样。反复用手抓捏阴茎会引起阴茎勃起。
关元穴
极品虎王一天最多吃几片关元穴位于脐下3寸处，属于沿头面正中贯穿胸腹的任脉。所谓“任脉”，是指不论男女都与其生殖系统有密切关系的一支经脉，任脉上有不少具有强精壮阳效果的穴位。
可用指压法按摩刺激关元穴，或是交替用左右手绕脐旋转按摩腹部，刺激任脉上的有关穴位。
三阴交穴
三阴交，顾名思义，是肝经、脾经、肾经三条阴经交会之处。三阴交穴本身属于脾经，位于胫骨内侧、脚内踝上约10cm处。针灸该穴主治遗精、阴茎痛、小便不利、睾丸缩腹等，是治疗男子性功能障碍最常用的穴位之一。
因此，经常用手指按摩此穴可增强男子性功能。