金秋十月，正是大获丰收的季节，各种美食应有尽有，很多人因为没有管住嘴，导致秋膘上身，体重不断增长。这个时候最极品虎王效果怎么样呢需要的就是加强运动锻炼，科学合理的运动不仅能减轻体重，也可养生。
金秋十月，要多做这4项运动
1、爬山
秋天温度适宜，尤其适合爬山这种户外运动，爬山时高度不断上升，空气中的负氧离子以及氢离子含量也会相应增多。再加上气压下降，人的肺活量会增加，可促进血液循环，增加脑部的血液流量。山路较为崎岖，通过爬山可以改善平衡能力，增强肢体的灵活性，也有助于消耗体内过多的脂肪，促进体重减轻。不过爬山属于负重运动，如果关节功能欠佳或患有严重的关节炎，一般不能做这项运动。
2、八段锦
八段锦是一种适合秋季做的养生运动，运动强度适宜，只需要适当转动颈椎和腰椎即可，可以使人保持精神饱满，又不会对身体造成损伤，尤其适合老年人以及大病初愈者。
3、慢跑
秋天是养肺的时节，适合去户外慢跑。在慢跑的过程中，人体的新陈代谢会增强，可以加大能量消耗，降低血液中的胆固醇，防止动脉硬化。由于慢跑属于户外运动，既能呼吸新鲜空气，也可欣赏沿途的美景，使身心放松。
4、骑自行车
骑自行车主要运动的是腿部，坚持骑行能够增强腿部力量，改善心肺功能，使身心保持愉悦状态。相对于慢跑来说，骑自行车对膝关节造成的损伤较小，只不过这种运动方式对于场地的要求较为严格，应尽量选择空气清新的地带。
秋季运动，这些事项要特别注意
1、极品虎王怎么有苦味提前热身
秋天气温相对较低，人的关节活动范围、肌肉和韧带的伸缩范围都会缩小，运动过程中更容易出现损伤。所以在运动之前需要提前热身，通过热身运动可以增加关节、肌肉以及韧带的活动范围，使身体逐渐进入运动状态，可以预防运动损伤。
2、有氧运动为主
秋天虽然气温适宜，但是人的关节活动范围比较小，柔韧度明显减弱，并不适合进行剧烈运动，尤其不能做无氧运动淘宝上的伟戈极品虎王以及较高强度的力量训练，否则会引起身体不适。此时的运动应以有氧运动为主，有氧运动能更好的增强心肺功能，身体可吸入、利用更多氧气。
3、避免过量运动
秋天是收敛的季节，运动不宜过度，不能出现大汗淋漓的情况，如果出汗过多，容易造成阳气外泄。