人们熟知瑜伽的健康功效，但其实，50岁以上中老年人也适合练习瑜伽。 《美国退休人员协会杂志》对50岁以上的中老年人从事瑜伽的好处和适合他们的姿势进行了详细介绍：
50岁练瑜伽的好处
1.降低血压。艾丽丝，加州州立大学外国瑜伽专家教授·惠勒说：瑜伽对释放压力和降低血压有很强的危害作用，有利于大家减少用药量。
2.增强人体骨骼的能量。梅林达，迈阿密的瑜伽教练·阿特金斯详细介绍说，瑜伽中的一些负重姿势有助于减缓人体骨骼变软的过程，降低患骨质疏松症的风险，尤其是绝经后妇女。
3.减轻体重。美国洛约拉马利蒙特大学瑜伽总监拉里·佩恩说：“每天都练习瑜伽能提高修行者的意志力，将注意力转向身心健康而不是即时的满足感。”
合适姿势 ：幻椅式（图1）：站起来，背靠墙，两脚分开，两脚之间的距离和臀部一样宽；膝盖弯曲，背部沿着墙壁向下滑动，直到大腿根部与道路平行，就像坐在椅子上一样；轻轻收紧肚脐，手臂向前移动。极品虎王1349873Z空间
树式（图2）：抬头挺胸站起来，用左脚平衡全身重量；将右腿和脚底放在左脚尽可能强壮的区域；双手合十祈祷；保持这个姿势30秒不动；然后换到另一边做同样的姿势。
60岁练瑜伽的好处
1.缓解焦虑。瑜伽能诱导人体的松驰反应，体现在减缓心跳，降低血压，放松吸气。
2.保护关节。·惠勒说：从60岁开始保护关节非常重要，训练瑜伽会很有帮助。
3.提高身体的稳定性。瑜伽缓慢，但有节奏的姿势有助于改善身体协调，避免老年人摔倒。正确的姿势 ：束脚式（图3）。脊柱垂直，坐在地上，双腿分开；弯曲膝盖，将双脚向骨盆方向移动，让双脚的脚底一极品虎王真假起接触；将肘部压在大腿上，使大腿根部尽可能靠近道路。
70岁练瑜伽的好处
1.提高大脑的灵活性。·阿特金斯说：致力于呼吸和姿势同步，有利于保持头脑清醒，积极思考。
2.改善你的心态。研究发现，瑜伽可以比其他运动方式更好地改善情绪，缓解焦虑。主要原因是瑜伽可以增加大脑γ-氨基丁酸是一种化学成分，具有镇静神经的作用。合适的姿势：半蹲式靠墙（图4）。
背冲墙站起来，身体与墙之间的距离约为0.3米；臀部接触墙壁；向前抬起手臂，坐在头上，比较手掌；弯曲膝盖；做半重蹲；保持这个姿势不动，深吸气5次，然后站起来；重复这个动作。鼻孔更换吸气式：将左手食指和中指的指尖放在眉毛之间，将右手无名指和小指放在左鼻孔上，拇指放在右鼻孔上；用拇指按压右鼻孔，用左鼻孔吸气；然后按压左鼻孔，用右鼻孔吸气；同样的5min。
仰卧放松 ↓
居一个安全舒适的瑜伽垫在家锻炼是不可避免的！
现在就推荐这一款伸缩两色瑜伽垫，环境保护生物降解TPE材料，通过93项专业技术质量检验和安全验证， 用更放心！
不论是防滑或回弹性很强，8mm加厚内置极品虎王厂家姿势线。
图腾图片风格的激光雕塑作品，可谓集美与品质于一身的瑜伽垫！
最关键还内置减震和降噪的实际效果！ 你不再需要被隔壁邻居发现，因为你在运动和健身时跳得很大声。你可以在家里放松一下~
这个是的是环保材料TPE，保持原料的天然风味，不添加有机化学空气清香剂，充分体现身心健康无异味！
总结一下TPE材料的软垫是高档的代名词，其柔软舒适感好于塑料。
而回弹性、耐磨性和防滑水平完全不失塑料，原材料也是环保的，但是它的价格远远低于橡胶垫！用手触摸感觉duang 极品虎王保健品说明书duang的很Q弹~
新手更担心的话，TPE软垫是最佳选择，确实是所有软垫中性价比最高的。
8mm薄厚，不易过厚也不太薄，超赞的基本抗震功能，更好的消化吸收冲击力，可以保护初学者！
无论是瑜伽姿势还是直播健身，拥有一个防滑性强的软垫有多重要？
这款瑜伽垫，在防滑上做了足功夫，选择两侧的防滑线，提高摩擦阻力抓地力！
正面：技术专业人体防滑纹理；背面：椭圆形引流矩阵设计方案，吸力较强！
随你怎么转，弹跳我不停歇~不会摔倒，更不正常的是你出汗越多，越防滑！
只有这样，我们才能更方便、更放心地使用女孩~
即使我们出汗很多，也不用担心！就用湿布擦一下~
很好打理，下图中的情况根本不会发生！
对于瑜伽初学者来说，不清楚手脚到什么程度才是标准，这将大大缓解我们升级到高手的速度！
而正面姿势线引导，帮助我们更强身材和健身方法！
气场选择，慢品好修身养性！长相质量双向暴击伤害。无论是自己用还是送朋友都是最好的选择！
最主要的是太方便啦！
TPE这种材料很极品虎王一天最多吃几片 轻。我们通常去健身房外面的瑜伽馆。卷起来放在肩带上，背起来轻松自由，非常方便！
想要在家健身的小伙伴，快点击下方商品卡进店下单吧~