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常常有IBDer说，经过一段时间的规范治疗后复查肠镜，肠道粘膜愈合得差不多了，可还是有一系列消化道症状： 腹部胀气、排气增多、疼痛痉挛……
哪怕到了 缓解期，这些难受和尴尬，难道还是如影随形，无法摆脱吗？！
极品虎王效果太吓人今天我们就来聊聊，IBDer胀(da)气(pi)的那些事儿。
关于“肠易激综合征”
解释这个问题之前，我们首先来了解一个概念： 肠易激综合征(irritable bowel syndrome， IBS)。IBS以腹胀、腹痛、腹泻或便秘、排便习惯改变为主要症状，是一种肠道功能紊乱性疾病。
“肠易激”，即在肠壁没有器质性病变的状态下，整个 肠道对刺激反应过度或反常的现象。它常常和其他胃肠道功能性疾病并存，比如功能性消化不良。
大约 1/3的缓解期IBD患者有类似肠易激综合征的胀气、腹泻等症状持续，这被称为 “IBD-IBS”样症状。
“IBD-IBS”的原因
目前研究认为，“IBD-IBS”样症状可能的原因有：
1. 亚临床炎症: 即使内镜下看到肠黏膜已经愈合，组织学检查依然能发现，超过16%的IBD患者存在亚临床炎症(显微镜下炎症) ［1］ 。这种慢性炎症会影响肠黏膜的屏障功能，导致一系列消化道症状。
2. 内脏高敏感: 脏器对外界机械或化学刺激的反应性、敏感性增高，是IBS的一个重要机制。有研究表明，缓解期UC患者的直肠感知能力与普通人群相比明显升安徽生产的极品虎王高，并且与IBS样症状呈正相关。
3. 精神心理因素:IBD患者的IBS样症状，可能与焦虑、抑郁等心理状态相关。研究发现，抑郁可导致IBD复发 ［3］ ，而给予抗抑郁治疗有助于改善缓解期IBD患者的腹痛、腹泻等症状。
4. 肠道菌群失调：IBD患者对自身肠道菌群的耐受能力不足。当菌群出现异常改变时，可能导致肠黏膜免疫反应失调，也可能比健康的肠道菌群产生更多气体。
总是打屁，怎么办？？
俗话说：实践出真知。针对 “IBDer如何缓解总是放屁的尴尬”这个问题，我们特意准备了一份来自IBD界颜值担当们的 奇妙经验——
? 一定记得 按时吃饭！不要误餐！不要误餐！不要误餐！空荡荡的肠道很容易产生气体。谁胀谁知道。
——李想
? 可以按或揉 肚脐眼儿两侧，距离肚脐正中三个手指并排的地方，那是 天枢穴的大概位置。两边都可以，按摩这里有助于排气和排便。
——rs
?IBD都是 有药可医的，这点胀气难道没办法吗？
被肚子鼓气、痉挛折腾了两个月后我去找了主治医生，医生检查完给我开了对症的阿尔**林。原来对付胀气也是有药的啊！但是！ 请勿自行用药！解痉成分使用不当很危险的。
——孟孟
?一直打屁的时候，吃几块油煎馒头或者吐司机烤过的面包片……好像是 土方法，但是对我来说有效果。
——桃子
? 我只能用土办法了：用手按揉肚子，想想各肠段的位置，按照 气体排出去的方向，依次戳它……然后不一会就开始放屁了。
也可以站起来运动，一边走一边揉肚子。就跟 喝完泻药之后促进排便的操作一样。
——琪
?现在这种天气，减少肚子胀气肚子痛，那当然是 发热贴了！我常常在外套里面，衣服前面贴上一片，够暖够舒适。对了，女孩子的暖宫贴也可了解一下 (/ω?＼*)。
——匿名
?有段时间我每天胀气，痛到直不起腰……然后发现是香港正阳生物极品虎王有作用吗熬夜太多导致的， 不熬夜了就好了。
——小浪
?走路散步，三圈起步。平时坚持做一些促进胃肠道活动的 瑜伽，有效果，强度不大易坚持。同时也是在帮我保持好心情，肠子也就开心了。
——Anita
?放屁步骤一：大脑快速思考， 先确定到底是不是屁（如果感觉不是，请立即带上卫生纸冲向卫生间）。
步骤二：通过 放松和收缩肛门外括约肌，使屁声有两种输出方式可选：1.润物细无声的屁，2.震耳欲聋的屁。两种呈现形式 请分场合考虑。方式1，声音尖细，时间长而且后劲足。别乱动，等到屁结束后默默离开；第2钟，声音大，就在一瞬间，可先观察，后配合周围环境的声响迅速“作案”。
——24小时待机
缓解胀气的专家建议
爱在延长IBD系列丛书之《溃疡性结肠炎和克罗恩病你问我答》中，专家主要从饮食层面为IBD患者提供了一些缓解胀气的小建议：
?食物选择。有些人食用某些食物后，放屁会增多，这方面存在 个体差异。您需要根据饮食日记去发现哪些食物会让自己放屁增多。 可能会引起胀气的食物有：
· 一些 豆类食物，花菜、西兰花、包心菜、洋葱等蔬菜；
· 含人工甜味剂（如山梨醇等）的食品；
· 碳酸饮料和酒类；
· 含 咖啡因的饮品（茶、咖啡、可乐等）；
· 鸡蛋和 高脂肪食品（容易导致屁臭）；
· 辛辣食物；牛奶和乳制品。
?进餐方式。 少量多餐（因为空的肠道会产生更多气体和“咕噜噜”的声音），细嚼慢咽，闭上嘴巴慢慢咀嚼，防止吞下过多空气导致腹胀。同时 多喝温水，理想的量是每天1.2升（大约6杯）。但不要一下子喝太多、太快，同时不建议用吸管喝，避免咽下空气导致胀气。
?用餐环境。营造 放松、舒适的进餐环境，因为用餐时精神紧张会影响消化，未消化的食物进入结肠，会产生更多气体。
——本节内容摘自《溃疡性结肠
炎和克罗恩病你问我答》
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具体治疗方案请遵医嘱！
参考文献：
［1］Bryant ＲV,Winer S,Travis SP,et al. Systematic review: histological remission in inflammatory bowel disease. Is ‘complete’ remission the new treatment paradigm? An IOIBD initiative［J］.J Crohns Colitis,2014,8 ( 12 ) : 1582-1597．
［2］Gracie DJ,Williams CJ,Sood Ｒ,et al. Negative Effects on Psychological Health and Quality of Life of Genuine Irritable BowelSyndrome-type Symptoms in Patients With Inflammatory Bowel Disease ［J］. Clin Gastroenterol Hepatol,2017,15 ( 3) : 376-384．
［4］Reber SO. Stress and animal models of inflammatory bowel disease -- an update on the role of the 极品虎王一个月可以吃几粒hypothalamo-pituitary-adrenal axis［J］. Psychoneuroendocrinology,2012,37 (1) : 1-19．
文字 | 安琪，梦君
感谢IBD大学生群瑶瑶等
提供个人经验内容；
感谢丛书相关章节作者
周云仙教授，阮佳音老师
审核 | 张超米，周云仙